梅雨 食べ物

梅雨 食べ物

梅雨の湿気による不調は、胃腸が弱っているときに起こりやすいとされています。

つまり、胃腸を元気にする食材を選ぶと良いですね。

胃腸に良い食べ物

胃腸を元気にする食べ物としては、

• 香辛料（黒コショウ・山椒・唐辛子など）
• 香味野菜（ネギ、シソ、ニンニクなど）
• 豆類（インゲン・そら豆・枝豆など）

余分な水分を排出するために良い食べ物は、

• 香味野菜（ショウガ、パクチー、シソ、ネギなど）
• ウリ科の野菜（キュウリ、スイカなど）
• 豆類
• 海藻類
• 香辛料
• きのこ類

胃腸に良くない食べ物

逆に、胃腸を弱らせる、避けたい食べ物は、

• 冷たいもの（アイス、ジュース、ビールなど）
• 生もの（刺身、生野菜、果物など）
• 甘いもの（お菓子、糖度の高い飲み物など）

完全にシャットアウトするのはむつかしいですよね。

でも、摂り過ぎないように注意しましょう。

梅雨 食べ方

蒸し暑い梅雨には、冷たくさっぱりしたものを食べたくなることもありますよね。

でも、お腹を冷やすのは基本的にNGです。

なるべく冷たいものはさけ、常温か温かいものを食べましょう。

また、食材には火を通したほうがいいですね。

お刺身や生野菜のサラダも美味しいですが、摂り過ぎないように注意しましょう。

参考：源保堂鍼灸院（http://genpoudou.com/）

梅雨 食べ物 まとめ

雨が多く、湿度の高い梅雨の時期は、気分が沈みがちかもしれません。

でも、そんなときこそ、運動や入浴で汗をかいて余分な水分を発散しましょう。

それとともに、食べ物にも気をつけて胃腸をあたためれば、長い梅雨もスッキリした気分で乗り切れそうです。