この記事では、日焼け止めのPA・SPFの数値が表す意味などについて、わかりやすく解説します。
日焼け止めって、とりあえずPAとかSPFといった数値が高ければ安心な気がしませんか？
確かに、SPFやPAの数値が高いと、効果が持続時間が長いと言えます。
ですが、効果が高いということは、成分も強いため、SPF・PAの数値が高い日焼け止めを使い続けると、皮膚に負担がかかり、肌トラブルの原因になる可能性もあります。
数値の意味を理解して、必要に応じた日焼け止めを選びましょう。
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SPF・PA とは？
日焼け止めは、日焼けの原因となる紫外線を防いでくれますよね。
この紫外線は、UVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）に分類されます。
UVAは肌の真皮層まで到達し、ダメージを与えるため、シワやたるみの原因になります。
UVBは肌ふかくまでは入り込めないものの、肌表面にダメージを与え、シミの原因になると言われています。
そして、
UVAを防ぐ効果の高さを数値で表したものがPA、
UVBを防ぐ時間の長さを数値で表したものがSPFです。
PAって何？
PAは、「protection grade of UVA」の略です。
肌の真皮層まで入り込み、シワやたるみの原因となるUVAを防いでくれる効果がどのくらい高いかを表します。
PAは4段階の「+」で表示されて、効果の程度は下記の通りです。
PA+ 効果がある
PA++ かなり効果がある
PA+++ 非常に効果がある
PA++++ 極めて高い効果がある
SPFって何？
SPFは、「sun protection factor」の略です。
肌の表面にダメージを与え、シミの原因となるUVBを防いでくれる、効果の持続時間を表します。
SPFは1～50+で表されます。
SPF1は、20分です。
例えば、SPF20であれば、
20分 × 20 ＝ 400分（約7時間）。
SPF50だと、
20 × 50 ＝ 1000分（約17時間）。
となります。
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日焼け止めの選び方
PAの効果は、
PA+ 効果がある
PA++ かなり効果がある
PA+++ 非常に効果がある
PA++++ 極めて高い効果がある
SPFの表す持続時間は、
SPF20：約7時間
SPF50：約17時間
上記の数値から考えると、
PS++++SPF50 といった数値の高い日焼け止めは、炎天下で長時間レジャーを楽しむような場合にはいいかもしれませんね。
でも、日焼け止めは汗や接触でとれてしまうこともあります。
SPF50の日焼け止めを塗っていても、何度か塗りなおした方が良さそうですね。
また、短時間の外出や日常生活では、PA++SPF20くらいの日焼け止めでも問題なさそうです。
外出時間が長い場合は、5～6時間で塗りなおすといいかもしれません。
日焼け止めの選び方 まとめ
PAは日焼け止めの効果の高さ、SPFは日焼け止めの効果持続時間の長さを表す数値です。
数値の高い日焼け止めは、効果が高く持続時間が長いですが、肌に負担がかかるかもしれません。
日焼け止めを使うシーンやあなたのお肌のコンディションに合わせて、上手に選んでくださいね。
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