![血行を良くする方法](https://chiko-room.online/wp-content/uploads/2023/05/6b295d304d115045f7aae80423f07b46-1024x768.jpg)
![Chiko](https://chiko-room.online/wp-content/uploads/2023/02/chiko_prof-1.jpg)
Chiko
この記事では、血行を良くする方法として、いつでも簡単にできるマッサージなどを紹介します。
![Choco](https://chiko-room.online/wp-content/uploads/2023/04/choco3.jpg)
Choco
思い出したときにできる簡単マッサージで、冷えや頭痛、肩こりなどの不調を改善しちゃおう!
血行を良くする方法 指先を揉む
![血行を良くする方法](https://chiko-room.online/wp-content/uploads/2023/05/5d14b8fb5f8fcad939d55bac4649233c.jpg)
親指から順に、爪の生え際を両側から、10秒ずつ押し揉んでみましょう。
指には、それぞれ効果的なツボがあります。
指ごとの効果
親指 | アトピー、喘息、せき、リウマチ、円形脱毛症 など |
人差し指 | 胃弱、潰瘍性大腸炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍 など |
中指 | 耳鳴り、難聴 など |
薬指 | 交感神経を刺激 |
小指 | 肩こり、腰痛、頭痛、椎間板ヘルニア、動悸、高血圧、精力減退、しびれ、生理痛、子宮内膜症、子宮筋腫、更年期障害、自律神経失調症、うつ、物忘れ、不眠、不安神経症、パニック障害、目の病気、肥満、糖尿病、尿漏れ、肝炎 など |
治したい症状がある指は、20秒ずつ押し揉むといいですね。
少し痛いと感じるくらいに刺激しましょう。
![Chiko](https://chiko-room.online/wp-content/uploads/2023/02/chiko_prof-1.jpg)
Chiko
20秒ずつ行っても、3分ちょっとで終わりますね。
![Choco](https://chiko-room.online/wp-content/uploads/2023/04/choco3.jpg)
Choco
血行がよくなって、疲れも和らぐ感じがするよ!
▼参考:安保 徹 著「疲れない体をつくる免疫力」
created by Rinker
¥847
(2024/09/08 11:37:59時点 Amazon調べ-詳細)
血行を良くする方法
![血行を良くする方法](https://chiko-room.online/wp-content/uploads/2023/05/34c62c1b57eac63afcabb2758e51f1fa-1024x632.jpg)
耳のまわりの血行がよくなると、頭痛や肩こりの緩和が期待できます。
日ごろから耳マッサージを行うと、気圧の変化などの影響も受けにくくなるかもしれません。
耳マッサージの方法
- 耳を親指と人差し指でつまみ、上・横・下に、5秒ずつひっぱる。
- 軽く横へ引っ張りながら、ゆっくり5回後ろ方向へまわす。
- 耳を上下から折り曲げて、5秒間キープ。
- 耳全体を手のひらでおおい、頭皮を動かすように、後ろ方向へ5回まわす。
▼参考:村木 宏衣 著「10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし」
created by Rinker
¥1,287
(2024/09/08 11:38:00時点 Amazon調べ-詳細)
血行を良くする方法 まとめ
![血行を良くする方法](https://chiko-room.online/wp-content/uploads/2023/05/4b8e4cefaf3b727fccf47837e560e184-993x1024.jpg)
マッサージ以外にも、↑ うえの図のようなことも心がけるといいですね。
指先を刺激するといえば、
▼こんな面白いアイテムもあります。
created by Rinker
¥5,830
(2024/09/08 11:38:00時点 楽天市場調べ-詳細)
押し揉み療法のような効果があるという保証はされていませんが、癒されそうですよね。
禁断の気持ちよさが味わえそうです。笑
また、耳まわりの血行促進に良さそうな、
▼耳を温めるアイテムも発売されています。
created by Rinker
¥1,320
(2024/09/08 11:38:00時点 楽天市場調べ-詳細)
![Chiko](https://chiko-room.online/wp-content/uploads/2023/02/chiko_prof-1.jpg)
Chiko
簡単なマッサージや便利アイテムで、指先や耳まわりを刺激して、効率よく血行を良くしちゃいましょう!
![Choco](https://chiko-room.online/wp-content/uploads/2023/04/choco3.jpg)
Choco
うっかり忘れてても、思い出したら、またやってみよう!
繰り返すうちに、習慣にできるよ!
↓ 耳を温めるグッズのくわしい情報はこちら