ストレス管理では、専門家に相談することも有効です。
専門家のアドバイスやサポートについてや、ストレス管理に役立つ書籍やアプリなどを紹介します。
専門家のアドバイスやサポートについて
ストレスを貯めてしまったり、強く感じるときには、専門家のアドバイスやサポートを受けることも視野に入れてみましょう。
代表的な専門家のアドバイスやサポートを紹介します。
カウンセリング・心理療法
ストレスにうまく対処できないときは、カウンセリングや心理療法を受けることもおすすめです。
心理療法では、ストレスの原因を探り、適切な対処法を見つけることができます。
また、カウンセラーや心理療法士からのアドバイスやサポートで、ストレス対する考え方や対処法を改善することも期待できます。
近くの医療機関を見つけて、問い合わせてみるのもいいかもしれませんね。
厚生労働省の医療機関検索案内はこちら → こころの耳 全国医療機関検索
ストレスマネジメント
ストレスマネジメントとは、ストレスを軽減するための専門的な指導を受けることを指します。
ストレスマネジメントでは、リラクゼーション法やストレッチ・運動・食事療法・睡眠改善などを学びます。
専門家による指導を受けることで、あなたに合ったストレスマネジメント方法が見つかるかもしれません。
ストレスマネジメントの講座は、ココナラなどでも提供されています。
▼スキルのフリマ、ココナラはこちら
マインドフルネス
マインドフルネスは、自分の感情や状態に気づき、現在の状況に集中することで、ストレスを軽減する方法です。
専門家による指導を受けることで、マインドフルネスを習得して、ストレスへの対処力を高めることができます。
▼1回1,000円から気軽に習い事、ストアカはこちら
日本最大級のまなびのマーケット 
カウンセリングセンター・ストレスチェック
企業や自治体が運営するカウンセリングセンターや、ストレスチェックを行っている機関もあります。
これらの機関では、ストレスチェックやカウンセリング・ストレスマネジメントの指導を受けることなどができます。
「カウンセリングセンター」や「ストレスチェック」と、通いやすい地域の地名をキーワードにして検索してみましょう。
意外と近い場所に、一般に開かれた機関が見つかるかもしれません。
ストレス管理に役立つ書籍やアプリ
ストレス管理に役立つ書籍やアプリは、たくさん存在します。
今回はその中から、評価の高いものをいくつか紹介します。
ストレス管理に役立つ書籍
ストレスフリー超大全／樺沢紫苑 著
精神科医 樺沢紫苑 先生のご著書です。
読みやすいレイアウトと簡潔で的確な文章で、ストレスフリーに読み進めることができました。
フランクに書かれていますが専門家の知識ですので、信頼がおけます。
「繊細さん」の本／武田友紀 著）
「ささいなことが気になって疲れる人」へ向けて書かれた本です。
著者の武田友紀先生は、ご自身もHSP※の専門カウンセラーです。
そのため、とても実践的な対処法が書かれています。
※HSPは「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の略で、生まれつき「非常に繊細な人」「非常に感受性が強く、敏感な気質をもった人」という意味です。
聞くだけマインドフルネス入門／久賀谷亮 著
ベストセラーのマインドフルネス本「最高の休息」のＣＤブック版です。
著者の久賀谷亮先生は、日・米の医師免許をもつお医者様で、医学博士でもあります。
専門家の知識がつまった一冊です。
▼ベストセラー本「最高の休息法」はこちら
ストレス管理に役立つアプリ
Calm
瞑想やリラクゼーションに特化したアプリです。
自然の音や音楽が流れる中、リラックスした時間を過ごせます。
・AppStoreはこちら → Calm
・GooglePlayはこちら → Calm
ストレススキャン
カメラに指をのせるだけで、簡単にストレスが測定できます。
ストレスを下げるための専門家のアドバイスや新しいサービスの紹介も受けることができます。
・AppStoreはこちら → ストレススキャン
・GooglePlayはこちら → ストレススキャン
あすけん
FANCLが提供しているレコーディングダイエットサポートアプリです。
食事の記録をつけると、摂取できた栄養がグラフでわかりやすく表示され、食生活の改善に役立ちます。
・AppStoreはこちら → あすけん
・GooglePlayはこちら → あすけん
ストレス管理における専門家のアドバイス まとめ
専門家のアドバイスやサポートを受けることで、ストレスの軽減が期待できます。
自分ひとりで解決できないときや、長期間にわたってストレスを抱えている場合は、専門家に相談してみるのもいいかもしれません。
また、今回紹介した書籍やアプリはほんの一部です。
他にも、あなたに合ったものを見つけて、ストレス解消に役立てましょう。
