シミシワ改善食べ物

Chiko

しみやしわが気になり始めると、夏の紫外線対策にも敏感になりますよね。

でも、しみやしわを増やさない、つくらないためには、インナーケアが重要みたいです。

Choco

この記事では、シミやシワが増える原因を対策について紹介するよ！

シミシワが増える原因

個人差はありますが、30代のなかばごろから、シミを気にし始める方が多いようです。

シミの原因であるメラニンは毎日つくられています。

でも、本来は肌の新陳代謝とともに排出されるので、新陳代謝が活発な若いころには、あまり気になりません。

年齢を重ねたり、ストレスがつのると、肌が生まれ変わる周期が乱れ、シミやシワが目立つようになります。

肌の状態にいちばん影響するのは、紫外線と言われています。

一年を通して、紫外線のケアをしておきたいですね。

また、乾燥肌の方や、生活習慣の乱れで肌が荒れているときなどは、肌のバリア機能が低下しています。

肌バリアが弱っていると、同じ紫外線の量でも、健康な状態よりダメージを多く受けてしまいます。

正しい生活習慣やバランスのとれた食事、保湿ケアなども習慣化していきたいですね。

▼赤ちゃんも一緒に使える肌にやさしい日焼け止めはこちら

created by Rinker

Mamafy(ママフィ)

外側からの紫外線対策は、日焼け止めや日傘などで気をつけている方も多いですよね。

でも、紫外線を浴びてしまった場合にも、ダメージを軽くできる健康な肌をつくるには、内側からのインナーケアが大切です。

基本的には、質の良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動などを心がけ、ストレスを貯めないこと。

気にしすぎると、うまく実践できなかったときに、かえってストレスを感じてしまうかもしれません。

「できることから、できるだけ」習慣にできるように心がけてみましょう。

実際に、シミやシワの対策として、毎日の食卓に取り入れると良い成分とそれらを多く含む食材には、下表のようなものがあります。