Chiko
この記事では、血行を良くする方法として、いつでも簡単にできるマッサージなどを紹介します。
Choco
思い出したときにできる簡単マッサージで、冷えや頭痛、肩こりなどの不調を改善しちゃおう!
血行を良くする方法 指先を揉む
親指から順に、爪の生え際を両側から、10秒ずつ押し揉んでみましょう。
指には、それぞれ効果的なツボがあります。
指ごとの効果
親指 | アトピー、喘息、せき、リウマチ、円形脱毛症 など |
人差し指 | 胃弱、潰瘍性大腸炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍 など |
中指 | 耳鳴り、難聴 など |
薬指 | 交感神経を刺激 |
小指 | 肩こり、腰痛、頭痛、椎間板ヘルニア、動悸、高血圧、精力減退、しびれ、生理痛、子宮内膜症、子宮筋腫、更年期障害、自律神経失調症、うつ、物忘れ、不眠、不安神経症、パニック障害、目の病気、肥満、糖尿病、尿漏れ、肝炎 など |
治したい症状がある指は、20秒ずつ押し揉むといいですね。
少し痛いと感じるくらいに刺激しましょう。
Chiko
20秒ずつ行っても、3分ちょっとで終わりますね。
Choco
血行がよくなって、疲れも和らぐ感じがするよ!
▼参考:安保 徹 著「疲れない体をつくる免疫力」
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血行を良くする方法
耳のまわりの血行がよくなると、頭痛や肩こりの緩和が期待できます。
日ごろから耳マッサージを行うと、気圧の変化などの影響も受けにくくなるかもしれません。
耳マッサージの方法
- 耳を親指と人差し指でつまみ、上・横・下に、5秒ずつひっぱる。
- 軽く横へ引っ張りながら、ゆっくり5回後ろ方向へまわす。
- 耳を上下から折り曲げて、5秒間キープ。
- 耳全体を手のひらでおおい、頭皮を動かすように、後ろ方向へ5回まわす。
▼参考:村木 宏衣 著「10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし」
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血行を良くする方法 まとめ
マッサージ以外にも、↑ うえの図のようなことも心がけるといいですね。
指先を刺激するといえば、
▼こんな面白いアイテムもあります。
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押し揉み療法のような効果があるという保証はされていませんが、癒されそうですよね。
禁断の気持ちよさが味わえそうです。笑
また、耳まわりの血行促進に良さそうな、
▼耳を温めるアイテムも発売されています。
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Chiko
簡単なマッサージや便利アイテムで、指先や耳まわりを刺激して、効率よく血行を良くしちゃいましょう!
Choco
うっかり忘れてても、思い出したら、またやってみよう!
繰り返すうちに、習慣にできるよ!
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