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水中毒とは 量

水中毒とは 量
Chiko
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人の体に水分は欠かせないものですが、一度にたくさん撮りすぎると、水中毒になることもあるようですね。

Choco
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この記事では、水中毒になる原因や水分摂取量、なってしまったときの症状や看護の方法について紹介するよ!


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水中毒とは 量と原因

水中毒は、一度に多量の水分を摂取することによって、血液中のナトリウム濃度が低下するために起こります。

危険とされる水分量は、

  • 1日に3リットル以上
  • 短時間に1リットル以上

と言われています。

ただし、血液中のナトリウム濃度が保たれていれば、多少水分を摂りすぎても問題ありません。

具体的に言うと、血液中のナトリウム濃度を保つために、

  • 適切な塩分を摂取
  • 汗や排せつで余分な水分を体外へ排出

などができていれば、大丈夫です。

でも、汗をあまりかかないときや、普段から減塩している方の場合は、もともと塩分が不足がちです。

そのため、水分を多量にとると、水中毒を起こしやすくなるので注意しましょう。

Chiko
Chiko

水だけでなく、お茶やジュースなどもナトリウム(塩分)が含まれていないので、水中毒を起こす可能性があります。

Choco
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水中毒とは 症状と看護

水中毒は、重度になると命が危険になる場合もあります。

具体的な症状の例は、

【軽度】

軽い疲労感

頭痛

嘔吐

錯乱

痙攣

昏睡状態

呼吸困難

【重度】

軽度の場合は、水分の摂取を控え、安静にして様子を見ましょう。

水分を控えるとともに、塩分を補給するのも有効です。

でも、急速な塩分補給は危険です。

梅干しや塩あめなどをゆっくり摂るなど、様子を見ながら、ゆっくり摂取しましょう。

重度の場合は、点滴治療でナトリウムを補充する必要があります。

必要があれば救急車を呼ぶなど、対処しましょう。

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水中毒とは 量 まとめ

成人が一日に摂取すべき水分量は、2~2.5L。

そのうち、1Lほどは食事から摂取できるため、「飲む水分」は、1~1.5Lと言われています。

↓ 水分補給の量に関する記事はこちら

でも、すごく汗をかいたときなど、多めに水分をとる必要があるシーンもありますよね。

だけど、短時間にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ水分補給するようにしたいですね。

Chiko
Chiko

水中毒が心配な場合は、1日の飲食を記録して確認してみるといいかもしれませんね。

Choco
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どうしても水分を摂り過ぎちゃうようなら、内科に相談するといいよ!

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